Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Premýšľali ste niekedy o tom, že matrace sú relatívne nový fenomén, aj keď sme na nich spali celý život? A čo ak matrace nie je najlepším povrchom pre spánok s vami? Čo ak sú tvrdšie povrchy oveľa lepšie pre ľudské telo? Redaktori Mschistota.ru sa pýtali, či je možné spať na podlahe a neuveríte, aké neočakávané závery sme prišli.

Prečo je spanie na podlahe stále populárnejšie?

Čo spájaš so spaním na podlahe? S chudobou? S prílivom hostí? S opravou? Nie je to najpriateľskejšie vzťahy, však? Pre nás taký sen nevyzerá atraktívne: tu je posteľ a pohodlný matrac! Avšak veľké množstvo ľudí na celom svete spí na podlahe, a preto môžu mať rôzne dôvody.

  • kultúra

Znie nám to zvláštne, ale existujú ľudia, ktorí ani nepomýšľajú na otázku, či je možné spať na zemi: pre nich je to súčasť kultúry a absolútnej normy. Zároveň hovoríme nielen o rozvojových krajinách, kde je ťažké lôžko spôsobené nedostatkom lepšieho, ale aj o vyspelých krajinách, ako je Japonsko. Oveľa viac technologické a vyvinuté? Ale nie: pre Japoncov je stále absolútnou normou spať na tenkých matracoch - futon, ktoré môžete vidieť v malom japonskom hosteli.

  • duchovno

Mnohé duchovné praktiky naznačujú asketický životný štýl a nie je to len o náboženstve. Niekto chodí do hôr, aby si hľadal sám seba a spí v chatrči na podlahe vrhu, niekto sa vyzýva, aby zhoršil ducha, a to je duchovná prax, ktorá určuje niekoho takého spánkového modelu.

  • Zdravá intuícia

Všimli ste si, ako človek cíti, že môže byť užitočné pre svoje telo, a to aj bez špeciálnych znalostí o téme? Je to ako keby samotné telo nám dáva signál, aby sme sa dostali von, pili vodu alebo nejedli určitý výrobok. Mnohí ľudia, ktorí prešli takým senom hovoria, že majú pocit, že ich ťažký spánok bude normalizovať a bude sa zlepšovať.

Ale čo si lekári myslí o týchto rozhodnutiach?

Spať na mäkké

Z hľadiska prospechu pre chrbticu nedávno matrace neboli také zlé: tenké prešívané posteľné lôžka alebo perové lôžko na drevenej posteli je celkom v súlade s väčšinou odporúčaní pre spánok. Ale s príchodom pružinových matracov, obrnených sietí a penových gumových rozkladacích postelí, hroty národa značne oslabili a tu je dôvod.

  • Keď spíme na mäkký matrac, telo nemôže zaujať fyziologickú pozíciu. Najčastejšie padáme do oblasti panvy v strede matraca, čo spôsobuje, že telo má neprirodzený ohyb.
  • Kvôli neprirodzenému zakriveniu chrbtice sa môže vyskytnúť zovretie nervu a prekrvenie krvného obehu.
  • Keď sa neprirodzené ohnutie svalov chrbtice pokúsi vrátiť optimálnu pozíciu - úplné oddychovanie v noci nebude fungovať.
  • Kvôli napätiu v svaloch počas spánku ráno sa budete cítiť stlačený. Niektoré svaly vôbec budú cítiť "kameň" a vyžadujú masáž.

Súčasne, ak neberiete do úvahy výrazné príznaky, nezaznamenáte, že trpíte páteřmi, kým sa vám to nepodarí. Mäkké matrace môžu byť pohodlné, ale nie sú užitočné.

Spanie na podlahe

Ak spíme na mäkký, rozdrvený matrac, je pre nás určite škodlivé, potom s podlahou to nie je tak jednoduché. Vedci o tom stále argumentujú, ale potenciálne výhody a škody môžu byť ešte identifikované.

Spomedzi výhod, ktoré pozorujú lekári a ľudia, ktorí praktizujú taký sen, je možné poznamenať.

  • Na podlahe je telo prirodzene najprirodzenejšou pozíciou, v ktorej sa svaly lepšie uvoľňujú a chrbtica expanduje, čím sa eliminuje pravdepodobnosť nervového upnutia alebo poruchy krvného toku.
  • Pri dlhodobej praxi spánok na podlahe ovplyvňuje držanie tela, pretože narovnáva ramená a panvu.
  • Ľudia, ktorí praktizujú taký sen, si všimnú, že večer zaspávajú rýchlejšie a ráno sa zobudia.
  • Najlepšie zo všetkého je, že spanie na podlahe rieši problémy s bolesťou na krku a spodnej časti chrbta.
  • Spanie na podlahe je chladnejšie a chladný vzduch prispieva k kvalitnému spánku.
  • So všetkými opatreniami na podlahe bude užitočné spať pre tehotné ženy, ktorých chrbtica je už pod obrovským tlakom.

Aby ste si však mohli vychutnať všetky tieto výhody, musíte vykonať seriózny tréning, pretože nie je tak ľahké spať na tvrdom poschodí.

  • Podlaha by mala byť dokonca nielen v pocitoch, ale aj v úrovni. Ak je vaša hlava alebo nohy dokonca mierne zvýšené, vystavujete sa riziku nespavosti a zlého stavu ráno.
  • Studená betónová poter môže spôsobiť hypotermiu. Ak nechcete dostať pyelonefritídu alebo cystitídu, postarajte sa o drevený povrch alebo aspoň rozložte turistické kože na podlahu.
  • Pena, koberec alebo tenká matracka budú užitočné aj na teplej podlahe: stále nie je príliš príjemné spať na pevnom povrchu bez minimálneho mäknutia.
  • Pripravte sa na to, že prvé pár nocí bude veľmi nepríjemné: je pravdepodobné, že nebudete spať. V priebehu času sa začne cítiť viac a viac uvoľnene, takže sa nevzdávaj príliš skoro.

Doska

Ak nie ste pripravení na ostrý prechod, začnite malý: najskôr len ležte na podlahe pol hodiny, potom začnite nastaviť budík trochu skôr a dokončite hodinu, jeden a pol alebo dva na podlahe. Postupne zvyšujte čas.

  • Ak ste zvyknutí hádzať a otáčať, môže to byť problém. Zatiaľ čo si nezačínajte, aby ste sa pred spaním usmievali ako ryba proti ľade, na vašich bokoch a ramenách sú poskytnuté modriny.
  • Všetky potešenia spánku na podlahe sa môžu cítiť len vtedy, keď spíte na chrbte! Ak budete spať na vašej strane a ešte viac na žalúdku a nie ste pripravení na znovuzískanie, je lepšie si vybrať dobrý matrac.
  • Je potrebné veľmi zodpovedne zaobchádzať s výberom vankúšov: je žiaduce ho nahradiť valčekom pod krkom, pretože ešte musíte vzbudiť spánok na chrbte bez toho, aby ste sa hádzali a otáčali.
  • Podlaha bude musieť byť umývaná častejšie, aby nedošlo k dýchaniu prachu nahromadeného v rohoch celú noc.
  • Chladný vzduch a časté prievany, ktoré chodia na podlahu, môžu spôsobiť prechladnutie a hypotermiu, a to z plusu na mínus.

Takže je stále možné spať na zemi, alebo nie? Dokonca potrebujeme! Ale iba ak ste pripravení zodpovedne zaobchádzať s organizáciou nového lôžka.

Doska

Dobrý ortopedický matrac so správnou tuhosťou spája výhody spánku na podlahe a pohodlie spánku v posteli.

Existujú nejaké kontraindikácie?

Väčšina ľudí ide na taký sen, pretože problémy s chrbtom, ale problém je stále iný.

Lekári neodporúčajú spať na podlahe nasledujúcim kategóriám ľudí.

  • Ľudia s veľa nadváhou, pretože pod svojou hmotnosťou prírodné ohyby zažijú ťažké zaťaženie. Tiež nadmerná váha môže narušiť prívod krvi do svalov, ak ich váha silne tlačí.
  • Ľudia so závažnými problémami s chrbtom. Ak ste už podstupujú liečbu a máte zoznam odporúčaní na dosah ruky a spanie na zemi nie je jedným z nich, nemali by ste od nich odstupovať bez konzultácie s lekárom.
  • Ľudia majú ťažké nepohodlie a bolesť. Pravdepodobne váš problém bude vyžadovať náročnejšie riešenia ako podlahové rohože. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s lekárom, pretože v niektorých ochoreniach spánok na podlahe môže spadať do zoznamu kontraindikácií.

Spadáte do jednej z týchto kategórií? Potom spať na podlahe byť! Pokúste sa dodržiavať túto prax po dobu aspoň jedného mesiaca ako experiment - a možno sa už nechcete vrátiť na matrac.

https://www.youtube.com/embed/2IV-uJUeha

Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!

Kategórie:

Tipy