- Čo je rotoped
- Čo je to bežecký pás
- Rozdiel medzi rotopedom a bežeckým pásom
- Porovnanie bežeckých pásov a bicyklov podľa viacerých kritérií
- Výhody a nevýhody rotopedu
- Výhody a nevýhody bežeckých pásov
- Čo je lepšie vybrať na hodiny
Pomôžte rozvoju stránky a zdieľajte článok s priateľmi!
Keďže nie každý má možnosť pravidelne chodiť do posilňovne, kúpa rotopedu alebo bežeckého pásu do domu bude skvelým riešením na udržanie kondície. Oba typy posilňovacích strojov pomáhajú aj pri chudnutí. Každý z nich má svoje výhody a nevýhody. Porovnanie pre a proti vám umožní určiť, čo je lepšie - rotoped alebo bežiaci pás.
Čo je rotoped
Toto je druh cvičebného stroja. Imituje cyklistiku. Existujú tri typy stojanov na bicykle:
- mechanické;
- magnetické;
- elektromagnetické.
Prvým typom rotopedu je opasok. Funguje to vďaka napätiu remeňa, ktorý sa ovíja okolo zotrvačníka. Na magnetických nosičoch bicyklov sa záťaž vytvára vďaka permanentným magnetom. Na takýchto simulátoroch sa zaťaženie dá nastaviť pohybom magnetov na zotrvačník.
Elektromagnetické stojany na bicykle sú napájané zo siete. Na zariadeniach nie sú žiadne pohyblivé magnety. Zaťaženie simulátorov je možné regulovať množstvom prúdu, ktorý prechádza elektromagnetickým vinutím. Toto je presnejší a pokročilejší typ športového tréningového zariadenia.
Čo je to bežecký pás
Toto je tiež druh športového simulátora. Vytvára imitáciu bežeckej dráhy. Dráhy pre beh sú mechanické a elektrické.Prvým typom zariadenia je dráha. Jej plátno sa začne pohybovať, keď človek beží. Moderné mechanické bežecké pásy sú vybavené magnetickým napínaním.
Na jednej strane to robí pohyb plátna plynulejším. Vďaka nemu môže človek manuálne nastaviť požadovanú úroveň zaťaženia. V tomto prípade plátno nezmení uhol sklonu. Na druhej strane, kvôli magnetickému napätiu bude musieť bežec vynaložiť veľké úsilie, aby pohol plátnom.
Elektrické bežecké pásy sú vybavené elektromotorom. Väčšina týchto zariadení je vybavená počítačovými programami. Vytvoria si individuálny tréningový plán. Elektrické trate idú veľmi hladko.
Rozdiel medzi rotopedom a bežeckým pásom
Hlavný rozdiel medzi týmito dvoma zariadeniami je vo vzhľade a princípe fungovania. Nosič bicyklov je vybavený pedálmi a simuluje jazdu na bicykli. Vyzerá ako on. Bežecký pás je rovný povrch určený na beh.
Obe zariadenia majú aj tieto rozdiely:
- dráha má oveľa viac mechanizmov ako cyklistická stanica;
- bežecký pás je objemnejší ako rotoped;
- Bežecké pásy sú flexibilnejšie z hľadiska tréningového režimu v porovnaní s cyklistikou.
Oba typy fitness zariadení sa výrazne líšia cenou. Bežecké pásy sú pre svoj zložitejší dizajn podstatne drahšie ako rotopedy.
Porovnanie bežeckých pásov a bicyklov podľa viacerých kritérií
Rozdiely medzi týmito dvoma športovými zariadeniami sú viditeľné najmä pri skúmaní ich cien, vlastností, výhod a nevýhod. Majú však aj niekoľko spoločných znakov.
| Rotoped | Bežecký pás | |
| Cena mechanických bicyklov je v priemere 7-14 tisíc rubľov. Magnetické stoja 10-36 tisíc rubľov, v závislosti od značky. Najdrahšie elektromagnetické rotopedy. Ich cena sa pohybuje od 17 do 155 tisíc rubľov | Cena elektrických bežeckých dráh je v priemere 21-40 tisíc rubľov. Elektromagnetické sú ešte drahšie. Najjednoduchšie modely stoja asi 16 tisíc rubľov. Priemerná cena elektromagnetických bežeckých pásov je 25-50 tisíc rubľov. Najlacnejšie sú mechanické dráhy (od 8 000 rubľov) | |
| Magnetické a elektromagnetické modely sú vybavené autonómnou prevádzkou. Rotopedy vydržia telesnú hmotnosť do 150 kg. Moderné zariadenia sú vybavené magnetickým systémom riadenia záťaže. Modernejšie modely majú systém zotrvačného zaťaženia. Stojany na bicykle sú relatívne ľahké (niektoré jednotky vážia menej ako 40 kg).Hlavné značky bicyklových trenažérov: Torneo, Spirit Fitness, Reebok, LifeGear, Dryada Fitness, Kettler | Agregáty sú vybavené motorom (jeho výkon je minimálne 2 konské sily). Rôzne možnosti bežeckého pásu na šírku (od úzkeho po široký (viac ako 50 cm)). Existujú modely s rôznou maximálnou povolenou hmotnosťou užívateľa (nad 120 kg). Moderné elektromagnetické bežecké pásy sú vybavené systémom tlmenia. Jeho základom sú elastoméry, ktoré obnovujú ich pôvodný tvar. Moderné modely tratí boli tiež vylepšené vďaka možnosti nastavenia ich sklonu plátna. V tomto prípade môže byť nastavenie manuálne aj elektronické. Moderné jednotky sú vybavené aj skladacím mechanizmom. Je navyše vybavený pneumatickým pohonom. Najväčšie značky bežeckých pásov sú: Swat, Hasttings, DFC, Evo Fitness, UnixFit, CardioPower, Yamaguchi, Carbon Fitness, AppleGate, SportElite, Dfit | |
| Žiadne tlmiče, čo znižuje zaťaženie chrbtice. Dobrý rozvoj svalov na nohách a v oblasti lisu. Vhodné pre ľudí s nadváhou, pretože je odolné. | Najlepšie na cvičenie na chudnutie, pretože aktívny beh má tendenciu znižovať váhu rýchlejšie. | |
| Nízka účinnosť pri chudnutí | Nízka bezpečnostná rezerva, pretože dráha unesie len určitú váhu užívateľa. Zariadenie je vybavené tlmičmi nárazov, vďaka ktorým bežiaci človek zažíva záťaže nebezpečné pre chrbticu |
Bicykle a bežecké pásy majú spoločné to, že sú to cvičebné stroje. Majú spoločný účel aplikácie - nasýtenie tela kyslíkom. Obe jednotky patria k aeróbnym simulátorom, keďže slúžia na posilnenie tela.
Výhody a nevýhody rotopedu
Nosič bicyklov má nepopierateľné výhody aj nevýhody. Medzi výhody jednotky patrí:
- aktívny vplyv počas cvičenia na svaly nôh a bokov (zvýšený tonus svalov nôh, lýtok a zadku);
- zapojenie šikmých brušných svalov počas tréningu;
- pumpovanie pri cvičení chrbtových svalov;
- nedostatok silného zaťaženia kĺbov nôh v dôsledku toho, že osoba je počas celej hodiny v sede;
- zlepšenie krvného obehu v tele;
- nízke riziko poranenia chrbta, keďže cvičenie zahŕňa predovšetkým spodnú časť tela;
- kompaktnosť mnohých modelov (možnosť dokúpiť stanicu pre minibicykle, ktorá zaberie málo miesta v byte);
- relatívne nízka cena (je možné nájsť modely v cenovej kategórii do 10 tisíc rubľov, ktoré budú vybavené magnetickým systémom aj displejom).
Rotoped má málo kontraindikácií na použitie. Jednotka je vhodná pre rôzne kategórie ľudí. Môžu ho používať ľudia s vysokou hmotnosťou.Neexistujú žiadne významné kontraindikácie pre použitie jednotky ľuďmi s akýmikoľvek chorobami. Triedy na cyklistickej stanici sú šetrné a nepredstavujú vážnu hrozbu pre zdravie. Túto jednotku môžu používať aj starší ľudia.
Rotoped má aj svoje nevýhody. Patria sem:
- používa sa len na zlepšenie tonusu dolnej časti tela (počas cvičenia sa horná časť tela trochu napumpuje);
- nerovnomerné napumpovanie svalov tela (nohy sú dostatočne zaťažené, ale chrbát a tlak málo);
- slabé chudnutie, pretože do tréningu sa zapájajú len určité svaly tela.
Pri cvičení na cyklistickej stanici človek nespáli toľko kalórií. Tento simulátor nie je vhodný na chudnutie. Tiež veľa horizontálnych bicyklových strojov dokáže zabrať veľa miesta v byte. Nie sú také kompaktné ako mini stojany na bicykle.
Výhody a nevýhody bežeckých pásov
Táto jednotka má výhody aj v porovnaní so strojom na bicykle. Medzi nimi:
- rovnomerné zaťaženie pri cvičení na celé telo (napumpujú sa nielen svaly zadku, stehien, dolných končatín, lýtok, ale aj chrbta, lis);
- tvorba reliéfneho tela počas denných cvičení na jednotke;
- možnosť zmeny záťaže vďaka riadiacemu systému (režim chodu a chôdze, funkcia uhla sklonu);
- efektívne pumpovanie na simulátore koordinácie pohybu (aktívny vplyv počas tréningu na stabilizačné svaly);
- vysoká spotreba kalórií pri behu;
- rýchle chudnutie.
Moderné modely bežeckých pásov sa dajú zložiť. Vďaka tomu už v dome nezaberajú toľko miesta ako pri predchádzajúcich variantoch jednotiek.
Bežecké pásy majú tiež významné nevýhody, vrátane:
- prítomnosť kontraindikácie pre použitie u ľudí s obezitou;
- nevhodnosť používania stroja ľuďmi s chorobami pohybového aparátu;
- krehkosť látky dráhy (citlivá na vysoké zaťaženie);
- vysoká cena.
Hlavná nevýhoda bežeckých pásov spočíva v ich negatívnom vplyve na ľudské kĺby a chrbticu. Ak má bežec nadváhu, potom pri behu telo zažíva obzvlášť silný stres. Trpia tým kĺby s chrbticou, zvyšuje sa riziko vážneho úrazu.
Pri bežeckom páse trpí aj pohybový aparát. Takéto simulátory nie sú vhodné pre tých, ktorí majú problémy s dýchaním. Behať na bežeckých tratiach môžu len dobre trénovaní ľudia alebo tí, ktorí nemajú vážne zdravotné problémy.
Bežecké pásy sú oveľa drahšie ako bicykle. Ich cena sa môže líšiť o jeden a pol alebo dokonca dvakrát. Napriek tomu je veľa bežeckých tratí veľkých. Nie všetci výrobcovia ich vyrábajú skladacie. Takéto jednotky zaberajú veľa miesta v dome. Skladacie chodníky sú podstatne drahšie a nemusia byť vždy dostupné.
Čo je lepšie vybrať na hodiny
Porovnanie dvoch typov športového vybavenia nám umožňuje dospieť k záveru, že rotopedy sú vo všeobecnosti užitočnejšie ako bežecké pásy. Existuje len málo kontraindikácií pre cyklistiku. Cvičenie na nich posilňuje srdcovo-cievny systém a nezaťažuje ho tak, ako to býva pri cvičení na rotopede.
Rotopedy sú oveľa lacnejšie. Sú cenovo dostupnejšie na nákup. Ich účinnosť je však v porovnaní s bežiacimi strojmi výrazne obmedzená. Cyklistické stroje sú vhodné pre určitú kategóriu ľudí v závislosti od účelu ich tréningu na trenažéri.To isté platí pre bežecké pásy. Aby ste pochopili, čo je pre vás najlepšie – rotoped alebo bežecký pás, pozrite si charakteristiky modelov a stanovte si svoje ciele.
Kedy je najlepší čas na výber nosiča bicyklov
Tento typ cvičebného náčinia nie je vhodný pre tých, ktorí chcú schudnúť v čo najkratšom čase. Rotoped sa odporúča ľuďom, ktorí si chcú upraviť postavu v oblasti nôh. Triedy na jednotke sú vhodné pre tých, ktorí chcú zvýšiť tón zadku, urobiť ich pružnejšími. Nosič bicyklov bude tiež dobrou voľbou pre tých, ktorí chcú napumpovať nohy, zvýrazniť svaly stehien, holení a lýtok.
Rotoped je vhodný na tieto príležitosti:
- potreba mierne schudnúť pre človeka s veľkou postavou;
- túžba opraviť problémové partie na stehnách a lýtkach;
- túžba urobiť tlač výraznejšou;
- potreba ľahkého napumpovania a posilnenia chrbtových svalov.
Cyklostanicu ako alternatívu si môžu vybrať všetci tí, ktorí majú akékoľvek problémy s pohybovým aparátom, chrbtom, kĺbmi a dýchacím ústrojenstvom. Takýto simulátor je užitočný pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami, pretože pri cvičení na ňom srdcový sval nezažíva stres, ktorý vzniká pri cvičení na bežiacom páse.
Kedy si vybrať bežecký pás
Tento typ cvičebného náčinia nie je vhodný pre obéznych ľudí s vážnymi zdravotnými problémami. Ak má človek choroby pohybového ústrojenstva, srdca, ciev, kĺbov a dýchacích orgánov, potom je lepšie takýto simulátor odmietnuť.
Bežecký pás je vhodnejší pre ľudí, ktorí nemajú nadváhu alebo majú priemernú postavu. Navyše, ak chce človek rýchlo schudnúť, tak pre neho bude výber bežeckého simulátora tým najlepším riešením.
Bežecký pás spaľuje kalórie rýchlejšie. Za hodinu chôdze na simulátore je možné spáliť asi 400 kalórií. Pri aktívnom behaní sa môžete zbaviť 900 kalórií. Na nosiči bicyklov maximálne hodina aktívnej práce spáli len 500 kalórií. Z tohto dôvodu je bežiaci pás oveľa efektívnejší ako cyklistický stroj v prípadoch, keď má človek za cieľ rýchlo schudnúť.
Bežecký pás je tiež vhodnejší pre ľudí, ktorí chcú korigovať celú postavu, nielen jej spodnú časť. Pri cvičení na ňom sa zatnú svaly celého tela. Bežecký pás bude najlepšou voľbou pre tých, ktorí chcú dosiahnuť rovnomernejšie a proporcionálnejšie chudnutie.